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La
Beauté
La
Beauté, Un Bien À Préserver
« Et
rose,
elle a vécu... » Si les roses se fanent, la beauté peut être
(presque) éternelle. La beauté c’est d’abord un tout, une allure, une
façon d’être, de bouger, une élégance d’esprit. Il existe une éducation
de la beauté.
La
beauté, c’est aussi l’éclat d’un regard, la douceur d’une peau,
la
fraîcheur d’un teint.
La
peau est
l’écran du corps. La peau est un tissu vivant, formé de cellules qui
naissent, vivent, meurent, dans un perpétuel renouvellement. De la
santé de chaque cellule dépend la vitalité de la peau.
Il
y a des
peaux de pèche, des peaux sèches, des peaux grasses, des peaux ridées.
Chacun de ces états n’est pas un défaut ou une qualité, c’est la marque
de nos différences. Nous devons les accepter.
A
chaque
type de peau correspond un entretien particulier, qui est le plus
souvent local. Mais pour toutes les peaux, et pour toutes les étapes de
la vie, il existe des règles d’hygiène qui sont communes.
La
beauté à 20ans, 40 ans, 60 ans, 80 ans est un bien qu‘il faut préserver
En
connaissant d’abord les ennemis de la peau, et sa façon de vieillir.
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La Beauté Et Le
Vieillissement
Vieillir
est
universel et obligatoire. Maïs le vieillissement ne survient pas selon
le même horaire et de la même façon chez les différents individus. Si
la vieillesse est fatale, la décrépitude ne l’est pas. Dès la fin de la
croissance, c’est-à-dire vers 20 ans, on commence à vieillir.
Le
vieillissement de la peau se traduit plus ou moins rapidement par une
diminution de son élasticité, de la transpiration et des capacités
d’adaptation aux facteurs environnementaux.
Par
ailleurs, la peau va devenir plus lâche, flasque. La couche
superficielle de la peau, l’épiderme s’atrophie et s’assèche, des
taches brunes ou claires apparaissent, les poils et les cheveux
blanchissent.
On
a depuis
peu mis en cause des agents toxiques, les radicaux libres qui attaquent
les membranes cellulaires, fragmentent les protéines voire l’ADN. Ce
seraient de véritables accélérateurs du vieillissement.
Le
soleil
joue aussi un rôle aggravant, et on ne saurait assez insister sur la
nécessité de limiter les expositions à ses rayons, et d’utiliser des
filtres protecteurs.
Les
crèmes
anti-rides, au collagène, aux extraits embryonnaires, aux vitamines ou
enzymes, peuvent avoir un certain effet favorable sur la souplesse et
l’élasticité de l’épiderme. Le lifting a ses adeptes.
Les
radicaux
libres peuvent être combattus et piégés par d’autres produits comme le
sélénium, le zinc, la vitamine C, la vitamine E. La vitamine A et le
bétacarotène, qu’on trouve dans notre alimentation, ou mieux qui
peuvent être pris en complément.
Si
le
vieillissement ne peut être stoppé, on peut retarder facilement ses
effets par ces quelques règles d’hygiène et de diététique.
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Les Agressions De La
Peau
La peau
est une barrière protectrice entre le corps et l’extérieur.
De
par ce
rôle, elle est en première ligne vis-à-vis des agressions extérieures.
La pollution bien sûr, mais aussi le soleil, la pluie, le vent.
Dessèchement,
irritation, vieillissement précoce, voire allergies ou infections, les
dangers sont nombreux, à sortir de son univers clos.
Même
les
soins qu’on lui prodigue peuvent rompre les défenses naturelles de
notre épiderme, en supprimant par exemple le film hydro lipidique
protecteur par des nettoyages intempestifs et brutaux.
La
beauté c’est aussi le reflet de l’équilibre du corps.
La
maladie,
le stress s’allient souvent pour rendre le teint grisâtre, jaunâtre,
les cheveux ternes, l’oeil triste. Santé et beauté sont indissociables.
Et une bonne santé passe obligatoirement par une bonne alimentation.
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La Beauté Dans
L'Assiette
Quelle
publicité ne vante pas les mérites de tel ou tel produit alimentaire en
présentant les bienfaits qu’il peut apporter pour la beauté du corps.
Car beauté n’est pas qu’affaire de peau. Un corps et un esprit bien
nourris, en pleine forme, y font déjà beaucoup.
Il
n’y a pas
de menu beauté, mais encore des règles simples respecter.
Le
corps est
une architecture dont la peau est la façade. Un bon entretien passe par
des apports suffisants en protéines de bonne qualité, dont le rôle sera
de réparer et de consolider. Viandes, mais surtout poissons, laitages
et fromages qui apportent en plus des ferments qui régulariseront le
transit.
L’importance
des acides gras essentiels au niveau de la peau est aussi grande qu’au
niveau du cerveau, la consommation quotidienne d’huiles végétales
différentes associée à l’apport protéique est obligatoire pour
conserver élasticité, douceur et souplesse.
Il
ne faut
pas oublier les vitamines C-E-A (fruits, légumes, laitages) ni le
béta-carotène (légumes colorés) et leurs propriétés antivieillissement.
Enfin,
les
vitamines du groupe B dans les laitages, céréales complètes, levure de
bière, jouent un rôle essentiel dans les défenses contre les
infections, et le maintien d’un bon équilibre nerveux.
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Diététique Et
Protection
Le
maintien
de la beauté est souvent dur, et comme pour conserver tonus et
vitalité, il est souvent nécessaire de se faire aider par un petit coup
de pouce.
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La
Vitalité
Le
Corps Et La Fatigue
Notre
décennie est celle de la précipitation. On court, on piétine, on dort
mal... Finalement on s’use, et on finit exténué. Nous sommes devenus
des sédentaires agités.
La
fatigue
est le mal du siècle. Nous ne savons plus mobiliser notre énergie dans
des activités bénéfiques, nous n’avons pas le temps de ménager notre
organisme, et nous en subissons les conséquences. Nos repas expédiés,
amputés, ne nous permettent plus de faire le plein de vitamines et
d’oligo-éléments.
Le
sommeil
est de plus en plus souvent perturbé. Notre environnement est envahi de
parasites visuels et sonores. Irritation, moindre résistance aux
infections, voire aux allergies, tel est le cortège de nuisances de
cette fatigue insidieuse qui s’installe. Notre corps proteste, en vain,
nous ne l’écoutons plus.
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La Vitalité De
L'Esprit
Notre
corps
est contrôlé par notre cerveau. Tout ce que nous faisons et pensons,
tous nos réflexes automatiques ou de défense sont soumis au contrôle
conscient ou inconscient de notre esprit.
Du
bon fonctionnement des neurones dépend celui de l’organisme.
Nous
possédons plusieurs milliards de neurones, qui contrairement aux autres
cellules, ne se multiplient pas. Par contre, ils meurent. Heureusement
nous n’en utilisons qu’une infirme partie, et nos réserves sont
suffisantes pour vivre au- delà de cent ans, quand tout va bien. Les
neurones consomment peu d’énergie, mais de nombreux éléments sont
indispensables à leur bon fonctionnement.
Les
acides
gras essentiels jouent ici un grand rôle avec les phospholipides ; sans
eux, pas de transmission d’information, pas de commande, pas de
sensibilité. Le cerveau a également besoin d’oxygène, apporté par de
nombreux vaisseaux sanguins, de protéines, et de glucides.
Les
vitamines interviennent à tous les échelons, essentiellement les
vitamines du groupe B, dont les carences, surtout chez la femme, sont
fréquentes. Les oligo-éléments ont aussi leur importance, en
particulier le chrome et le zinc.
Le
cerveau a des ennemis,
ils
s'appellent tabac; alcool, stress, déséquilibre alimentaire.
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Être
Bien Dans Son Corps Et Dans Sa Tête
Quelques
principes simples peuvent nous permettre de retrouver tonus et vitalité
d’esprit.
Il faut
d’abord respecter quelques rythmes simples, comme les repas à heure
fixe, un sommeil suffisant, un temps pour la détente et un autre pour
le travail.
Il faut
ensuite réapprendre à maîtriser son corps, le faire bouger
régulièrement.
Un muscle ça
s’entretient. Une simple marche quotidienne, pendant une demi-heure à
bon pas, peut suffire, si on l’accompagne d’exercices physiques légers
chaque semaine. Une heure de sport intensif, une fois tous les quinze
jours est non seulement inutile mais peut aussi s’avérer dangereuse si
les muscles n’y sont pas préparés.
L’arrêt du
tabac et de l’alcool ne peut être que bénéfique, sinon il faut veiller
à conserver une consommation raisonnable (moins de trois cigarettes par
jour, un verre de vin par jour).
Entretenir
la vitalité de l’esprit fait aussi partie du maintien de la forme.
Un cerveau,
c’est comme un muscle ; si on ne s’en sert pas, il dégénère. Il faut
donc rester constamment à l’écoute des autres, parler, communiquer,
être curieux, ne pas se laisser remplir la tête par des données
inutiles ou désagréables, aérer son esprit comme on aère sa chambre.
La musique,
la lecture, la peinture, les jeux sont la gymnastique de notre cerveau,
et doivent être pratiqués le plus souvent possible.
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L’Équilibre
Du Corps Et De L'Esprit
“Mens
sana in corpore sano”. Phrase latine trop souvent
répétée, et rarement mise en application. L’esprit et le corps sont
liés dans leur destin. Que l’un flanche, l’autre lui emboîte le pas
aussitôt.
La
nature
aime l’harmonie, nous l’avons perdue. Il faut réapprendre à vivre au
rythme de notre corps, à son écoute: il est le premier pour donner
l’alerte
de nos excès. Nos pensées sont envahies par des parasites, qu’ils
soient personnels, professionnels ou environnementaux. Nous devons
reprendre le temps de penser, d’écouter, d’aimer.
Agir
sur
l’un seulement ne suffit pas. En faisant bouger notre corps nous
apprenons à dominer notre esprit, en positivant notre pensée, nous
apprivoisons notre corps.
Il n’y a
pas d’esprit sain sans corps sain.
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Manger
Tonique
Entretenir
sa vitalité passe par l’assiette. Il s'agit d’abord de manger gai. Si
le repas devient lui-même un stress, il ne joue plus son rôle de pause
reconstituante.
La
première
règle est de prendre son temps, de ne surtout pas manger debout à toute
vitesse. Pour sa vitalité, notre corps a besoin de variété, d’un
équilibre entre protéines pour le développement musculaire, glucides
pour l’énergie et lipides.
La
qualité
des graisses consommées est importante : elles doivent être riches en
acides gras essentiels qu’on trouvera dans les huiles végétales et la
graisse de poisson.
Les
oligo-éléments, sels minéraux et la vitamine C seront recherchés dans
les
fruits et les légumes en faisant attention de ne pas les faire cuire à
grande eau. Ce sont surtout les vitamines du groupe B qui jouent un
rôle important dans le tonus, et surtout la vitalité du cerveau. Les
laitages et fromages aussi grands pourvoyeurs de calcium, viandes,
oeufs, céréales complètes, levure de bière, permettent d’assurer
l’essentiel des apports.
Les
Compléments Du Tonus
Notre
alimentation n’arrive pas toujours à couvrir tous nos besoins en
vitamines et oligo-éléments. Il est alors indispensable de pouvoir
utiliser des compléments diététiques, qui permettent de
« refaire le plein d’énergie ».
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L’Équilibre
Dans L'Assiette
Bien
vivre,
c’est d’abord bien manger. De notre nourriture va dépendre notre santé:
dis-moi comment tu manges, je te dirai comment tu te portes».
Il
faut
manger pour vivre les éléments primordiaux sont les glucides, les
lipides et les protéines. Mais on ne peut pas les consommer n’importe
comment. Leurs proportions sont réglées par nos besoins, La règle la
plus pratique est celle du «421 GPL», quatre portions de glucides pour
deux de protéines et une de lipides. En respectant chaque jour cette
loi, notre santé est en bonne voie.
Les
aliments
nous apportent de l’énergie, mais aussi tous les matériaux nécessaires
à la construction de notre corps et à sa défense.
Seule
une alimentation variée apporte les éléments de cet équilibre.
La
digestion, pour bien se faire, nécessite les fibres des fruits et
légumes, qui aideront aussi à combattre certains cancers, ou à
améliorer le cholestérol.
Vitamines
et
oligo-éléments sont nécessaires à notre tonus, comme à notre détente,
jusqu’à la souplesse et la beauté de la peau. Seule la variété garantit
un apport complet. Sans oublier l’eau, dont nous sommes composés à 70%,
sans laquelle la vie ne serait pas.
Il
ne faut
pas non plus manger n’importe quand. Pourquoi surcharger les repas du
soir, le sommeil demande si peu d’énergie.
Le
petit déjeuner est le véritable starter de la journée,
il
devrait représenter le quart de tous les apports quotidiens.
Bien
manger,
c’est enfin manger heureux. Etre gourmand, ça ne veut pas dire se
goinfrer, mais rechercher une satisfaction du goût dans l’équilibre.
Manger n’est pas une faute, encore moins une punition, c’est la clef de
notre santé et de nos plaisirs.
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La
Réponse:
L’Équilibre
Manger
équilibré n’est pas facile tous les jours. Le temps nous est de plus en
plus compté, la qualité de notre alimentation a changé, même si elle
n’a jamais été aussi saine. De nos déséquilibres naissent l’obésité et
les carences.
Vitamines,
oligo-éléments, graisses essentielles manquent parfois cruellement dans
nos assiettes et dans nos organismes surchargés de graisse ou de sucre.
La fatigue, le stress, la déprime s’installent. Ce qui manque alors
dans l’alimentation, il faut le trouver ailleurs, trop souvent hélas
dans la consommation de médicaments.
La
minceur,
la vitalité, la détente et la beauté sont les quatre piliers de notre
équilibre. Pour chacun d‘eux, il existe une réponse diététique.
Il
devient
possible de retrouver le fonctionnement harmonieux de notre corps et de
notre esprit, sans médicament, sans stress, par un rééquilibrage
naturel et efficace.
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